Inneb\u00e4r det att acceptera l\u00e4get som det \u00e4r, det finns inte n\u00e5got alls som g\u00e5r att f\u00f6r\u00e4ndra?
\nEller inneb\u00e4r det att acceptera en situation som den \u00e4r, det som inte g\u00e5r att f\u00f6r\u00e4ndra av den och om man denna situation har en negativ p\u00e5verkan p\u00e5 oss titta p\u00e5 vad vi faktiskt kan f\u00f6r\u00e4ndra n\u00e4r vi \u00e4r i den situationen? <\/p>\n
Vi har en tendens att uppleva att vi kommer in i situationer\/omst\u00e4ndigheter som vi inte sj\u00e4lva kan p\u00e5verka och d\u00e4rf\u00f6r \u00e4r det bara att acceptera l\u00e4get. Acceptera allt som inkluderas i detta \u00e4ven negativ p\u00e5verkan p\u00e5 ens eget m\u00e5ende, acceptera sm\u00e4rta att den finns OCH att vi styrs av den. <\/p>\n
Dvs. Om jag har ONT f\u00e5r jag acceptera det. Jag f\u00e5r en k\u00e4nsla\/upplevelse av att jag blir fysiskt begr\u00e4nsad pga det och sm\u00e4rtan g\u00f6r att jag inte kan tr\u00e4na alls (f\u00f6r att ta ett exempel). <\/p>\n
Men acceptera att jag har sm\u00e4rta inneb\u00e4r inte att jag beh\u00f6ver l\u00e5ta K\u00c4NSLAN av begr\u00e4nsning till f\u00f6ljd av sm\u00e4rtan styra mitt agerande. F\u00e5r vi mindre ont f\u00f6r att vi slutar ut\u00f6va vissa aktiviteter helt? Eller kan man anpassa vissa aktiviteter s\u00e5 att vi \u00e4nd\u00e5 kan bygga muskler och h\u00e5lla oss r\u00f6rliga? F\u00e5r vi mer ont av att b\u00f6rja bygga upp oss fysiskt (promenader, tr\u00e4ning mm. Eller blir v\u00e5r upplevelse (v\u00e5r K\u00c4NSLA av sm\u00e4rta) mindre intensiv och l\u00e4ttare att hantera? Hur f\u00f6rh\u00e5ller vi oss till v\u00e5r sm\u00e4rta. Nu talar vi inte om sm\u00e4rta som faktiskt g\u00e5r att r\u00e5da bot p\u00e5, som – om jag har ett brutet ben, s\u00e5 blir det b\u00e4ttre av att jag bara forts\u00e4tter g\u00e5 p\u00e5 benet, eller om jag f\u00e5r sm\u00e4rta ned i armarna som en kramp s\u00e5 b\u00f6r jag inte alls kolla om det \u00e4r n\u00e5got fel p\u00e5 hj\u00e4rtat eller dylikt. Det handlar mer om den kroniska sm\u00e4rtan som bevisligen inte har med n\u00e5gon allvarligare sjukdom att g\u00f6ra. Den som kommer av att Centrala nervsystemet har blivit lite \u00f6verreaktivt och signalerar sm\u00e4rta p\u00e5 en \u00f6verdriven niv\u00e5. Den sm\u00e4rta som man kan beskriva som att vi \u00e4r lite allergiska mot sm\u00e4rta i sig och d\u00e4rf\u00f6r blir r\u00e4dda f\u00f6r sj\u00e4lva sm\u00e4rtan, slutar r\u00f6ra p\u00e5 oss och f\u00e5r f\u00f6rsvagad muskulatur vilket g\u00f6r att vi inte kan b\u00e4ra upp kroppen fullt s\u00e5 bra vilket i sin tur leder till ytterligare f\u00f6rv\u00e4rrad sm\u00e4rta osv osv. <\/p>\n
Efter ett tr\u00e4ningspass numera f\u00e5r jag i o f s tr\u00e4ningsv\u00e4rk och den kan vara ganska stark, men … min upplevelse \u00e4r att det \u00e4r sm\u00e4rta som g\u00e5r att f\u00f6rklara och d\u00e4rmed l\u00e4ttare att acceptera. Det \u00e4r sv\u00e5rare att acceptera sm\u00e4rtan som bara \u00e4r d\u00e4r till synes utan orsak. Men om jag inte accepterar den och forts\u00e4tter leva som vanligt (men balanserat och anpassat) k\u00e4mpar jag emot den och d\u00e5 blir jag mer sp\u00e4nd vilket leder till starkare sm\u00e4rta och negativa tankar. Genom att acceptera sm\u00e4rtan och bara l\u00e5ta den vara kan jag skapa livskvalitet trots sm\u00e4rtan. <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Inneb\u00e4r det att acceptera l\u00e4get som det \u00e4r, det finns inte n\u00e5got alls som g\u00e5r att f\u00f6r\u00e4ndra? Eller inneb\u00e4r det att acceptera en situation som den \u00e4r, det som inte g\u00e5r att f\u00f6r\u00e4ndra av den och om man denna situation har en negativ p\u00e5verkan p\u00e5 oss titta p\u00e5 vad vi…<\/p>\n","protected":false},"author":4,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[5],"tags":[],"class_list":["post-1679","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-blandat"],"_links":{"self":[{"href":"http:\/\/tronestam.nu\/levinuet\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1679","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"http:\/\/tronestam.nu\/levinuet\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"http:\/\/tronestam.nu\/levinuet\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/tronestam.nu\/levinuet\/wp-json\/wp\/v2\/users\/4"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/tronestam.nu\/levinuet\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1679"}],"version-history":[{"count":0,"href":"http:\/\/tronestam.nu\/levinuet\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1679\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"http:\/\/tronestam.nu\/levinuet\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1679"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"http:\/\/tronestam.nu\/levinuet\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1679"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"http:\/\/tronestam.nu\/levinuet\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1679"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}